حساب السعرات الحرارية: دليل شامل
حساب السعرات الحرارية: دليل شامل
Blog Article
إن قياس الشروحات في السعرات الحرارية أمر ضروري ل تحسين وزن {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل شاملًا ويوفر لك التفاصيل اللازمة للتقييم من خلال القياس الصحيح للطاقة.
- يتضمن هذا الدليل {مبادئ{ الطاقة
- أدوات التقدير
- خيارات لفرد محدّد
كيف تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يُشجّع الأشخاص بالبحث عن احتياجاتهم الفردية، بما أن تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً click here على السن, نوع الجنس، النشاط البدني, و الطّريق.
- يقدم العديد من المواقع والهواتف الذكية برامج لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة طبيب تغذية للحصول على اقتراحات فردية.
اتُذكّر أن هذه اللوائح هي دليل.
أكثر تطبيقات 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة خسارة الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات رائعة لحساب السعرات الحرارية:
- Yazio
- Samsung Health
- Lifesum
- Nutritionix
- KetoDiet
- Happy Scale
أدوات فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك استخدام برامج إلكترونية
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك التواصل مع أخصائي تمارين لمعرفة عدد
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها حسب وزنك.
- التكيف الخيارات المقارنة
الفعلية.
- التسجيل الطعام الذي تأكله.
- محدد النتائج السعرات الحرارية.
مُقارنة السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم المميزات بين حرق الدهون في الجسم و النشاط من أهم الخطوات تعديل في الكفاءة الحيوية.
- أعداد الكالوريات اللازمة للجسم تقاس حسب حجم الجهد المبذول
- يتضمن أنواع المجهودات في الجسم.
يسهل إهمال الفرق بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطفي التخطيط تحقيق وزن صحي.
كم سعرة حرارية تحتاجها يومياً؟
يُعدّ تحديد عدد السعرات الحرارية المحتاجة اليومية أمراً ضرورياً للصحة. و يعتمد على العديد من الشروط كـ النشاط البدني .
- الجنس
- سن
- الوضع الصحي
- ما تريد تحقيقه
وتؤثر العوامل هذه على احتياجاتك للطاقة .
Report this page